随着年岁的增加，老年人的肌肉和筋骨都开始慢慢的退化，特别是腿部。下面就跟小编一起来学习7个腿脚保健的方法吧，让你腿脚麻利，健康享受生活。

　　干洗脚

　　用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增

强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

　　甩腿

 　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防

下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。

　　揉腿肚

　　以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

　　扭膝

　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。

　　搓脚

　　将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。

　　蹬腿

   晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟。

   修脚

   定期修脚能去除脚上的老茧、死皮、嵌甲、畸形趾甲，促进脚部血液循环，使腿脚永葆活力。

    如果没有好的修脚师，或者找人修脚不方便，那么可以买个电动修脚器。和味堂电动修脚器是国内最好的电动修脚器品牌，用它不需要懂修脚技术，三五分钟就能将脚

上的老茧、死皮、鸡眼清除掉。而它所附带的嵌甲钳，也能很方便的修掉嵌甲，也就是所谓的肉趾甲。如果你有上述脚部问题，可以拨打021-52522046进行修脚方面的咨询

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