双足分布有穴位60个，占全身穴位的1/10，许多通往全身各处的穴位大都交会于足部，十二经脉中的足三阳及足三阴经均循行过足部。因此，有脚是人体第二心脏的说法。所以做好足部保健很重要。

　　浴足养生  浴足与通常的洗脚相似，但也不完全相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40～50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两足不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为止。同时亦可加用生姜、桂皮、艾叶、红花等中药祛寒活血通脉。若用冷热水交替浴足，还可收到缓解头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等效果。

　　晒足强体  在阳光充足时脱掉鞋袜，将两足心朝向太阳晒20～30分钟，此亦称为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射足心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

　　足部按摩  经常搓揉足心的涌泉穴，可强身健体。涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的反射区。祖国医学认为，肾为先天之本，经常按搓涌泉穴就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其他脏腑器官亦有保健作用，故应常搓足底涌泉穴。

另外，还可经常按摩双足，在触硬块且有疼痛的部位采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

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